Christopher McDougall begyndte sin vildt popul?re bog "Born to Run" ved at stille et ret simpelt sp?rgsm?l: "Hvordan kommer min fod i ondt?" Dette f?rte ham p? en s?gen, der i sidste ende bragte ham til den konklusion, at l?besko var problemet, og at han ville det v?re bedre at smide sine almindelige sko v?k og l?be barfodet eller i noget mere minimalistisk som Vibram Fivefingers. Hvis du overhovedet har lagt nogen opm?rksomhed over det seneste ?r, er du sandsynligvis godt opm?rksom p? nedfaldet fra McDougalls bog, og uanset om du kan lide hans tilgang eller ej, ville det v?re sv?rt at
Nike Air Max 2017 Donne argumentere med det faktum, at
www.philshotton.co.uk han har gjort mere for at stimulere til
Nike Air Vapormax Dames diskussion p? dette omr?de end nogen af ??de akademiske forskere eller medicinske fagfolk (eller k?rer professionelle for den sags skyld), som vi typisk ser efter vejledning, n?r det kommer til at beslutte, hvad vi skal l?gge p? vores f?dder. I de sidste par dage har jeg t?nkt meget om fordele og ulemper ved sko kontra ingen sko, og jeg finder mig stadig ud og sp?rger om det sp?rgsm?l, som McDougall stiller til sig selv - ”Hvordan har mine f?dder ikke v?ret s?ret?” Jeg har l?bet af - an-on for de fleste af mine voksne, og i de sidste 3 ?r har jeg l?bet regelm?ssigt og temmelig meget, sandsynligvis i gennemsnit omkring 20 miles om ugen, med h?jder skubber ind i 50 mile-ugen r?kkevidde under maratontr?ning . Selvom jeg har haft min del af smerter, har jeg v?ret s? heldig at have undg?et alle
Nike Air Vapormax Womens skader, der er markante nok til at
Nike Air VaporMax Donne sidelinere mig i mere end et par dage (det er med stor t?ven, at jeg skriver denne s?tning, for den overtroiske side af mig f?les som om jeg beder om problemer!). Dette har f?rt mig til at undre mig over, hvorfor jeg har v?ret s? heldig, n?r andre har rapporteret, at s? mange som 75% af l?bere bliver s?ret hvert ?r?
Tillad mig med denne introduktion at vildt spekulere lidt, for at t?nke h?jt er en af ??de bedste m?der for mig at mumle over ideer. Lad mig starte med nogle observationer: Mange, men ikke alle, l?bskader er gentagne brugskader. Som et eksempel er sp?ndingsfrakturer resultatet af kronisk gentagen belastning til en knogle, der producerer ophobning af mikrobeskadigelse med en hastighed hurtigere end knoglen kan ombygge for at reparere den. Akkumulering af skader kan forv?rres af tr?tte
Adidas Superstar Femme muskler p? grund af overtr?ning
www.emilytorino.it / mangel p? hvile, da de ikke l?ngere effektivt er i stand til at hj?lpe med at optage st?d i benene / f?dderne. Pointen her er, at hvis du uds?tter dine ben for den samme type chok igen og igen uden variation eller tilstr?kkelig hvile til at muligg?re v?vsreparation, beder du om problemer. Jeg har brugt de sidste to dage (!) P? at l?se igennem tr?de til barfodet l?b og farerne ved at l?be i Vibram Fivefingers i Podiatry Arena (tak til en l?ser for at have p?peget dette for mig), og jeg kan ikke hj?lpe mig med at komme frustreret over niveauet af fjendskab mellem den medicinske podiatri og barfodet k?rende samfund. Der ser ud til at v?re et s?dant niveau af foragt for hver gruppe for den anden (dette er ikke universelt, men det er helt klart der, hvis du l?ser gennem disse indl?g og dem fra folk
www.armagilus.fr som Christopher McDougall og nogle
Nike Air Vapormax Femme p? de barfodede k?rende steder), at det i mange sager udelukker en bet?nksom og afbalanceret diskussion af emnet. Mange af de ?mmer og smerter, som vi oplever som nye l?bere, eller n?r vi skifter sko (eller l?ber barfodet) kan v?re et direkte resultat af kroppen tilpasning til det nye s?t kr?fter, den uds?ttes for. N?r man tager det barfodede eksempel, er der god forskning, der viser, at vores gangmekanik ?ndrer sig, n?r vi k?rer barfodet eller i minimalistiske sko som Vibram Fivefingers (se De Wit et al., 2000; Divert et al., 2005; Squadrone og Galozzi 2009; Lieberman et al., 2010), og det er sandsynligvis, hvorfor det er meget almindeligt, at folk, der pr?ver denne l?bestil, rapporterer forsinket begyndelsess?rhed og andre former for smerter, n?r man f?rst starter denne l?bestil. Tilsvarende
Nike Air Max 90 Dames Roze er dette sandsynligvis ogs?
Nike Air Max Classic BW Dam grunden til, at der er rapporteret metatarsal og tibial stressfrakturer hos mennesker, der hopper i barfodet eller minimalistisk l?b og k?rer for mange miles uden tilstr?kkelig hvile (dvs. d?rlige tr?ningsbeslutninger).
